| 红枣百合蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 红枣百合蒸南瓜热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于跑步7分钟消耗的热量...480 | |||||
红枣百合蒸南瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、红枣（适量）、百合（适量）、蜂蜜（10克）
1/8. 准备原料：南瓜、百合、红枣
2/8. 红枣、百合分别用水浸泡
3/8. 南瓜去皮切合适的块
4/8. 将切好的南瓜按自己喜欢的方式摆放
5/8. 中间摆上泡好的红枣
6/8. 撒上泡好的百合
7/8. 入蒸锅，上汽蒸8分钟
8/8. 蒸出来汤汁与蜂蜜混合，淋在上面就可以了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、护肝、保护胃粘膜等功效；可与墨鱼、燕麦、红豆搭配；与鸡肉、上海青、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣百合蒸南瓜热量55 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克