| 自制红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 168克 | 自制红豆沙热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于爵士舞115分钟消耗的热量...288 | |||||
自制红豆沙的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、红糖（适量）、白糖（适量）
1/5. 把红豆挑除杂豆和石子，提前泡几个小时，我是泡了四个小时，差不多软了。然后放进高压锅压，水高处豆子越两个指节高，上汽后压20分钟
2/5. 放进搅拌机打成泥，和去皮的口感差不多哦
3/5. 倒进不锈钢锅（千万不要用铁锅和铝锅，听说会有铁腥味和变色)
4/5. 放入适量红糖和白糖，甜度自己可以尝尝。用小火把水分烘干，可以加一点花生油，我怕腻没有加
5/5. 水分烘干后就可以起锅了，造成型。我做的时候太晚了，懒得拿模具出来，随便团了一下就放进冰箱了，味道真的不错哦，还很健康哦。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、消胀、预防高血压等功效；可与糯米、黑米、兔肉搭配；与羊肚、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制红豆沙热量553 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克