| 补血抗皱糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑米 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 80克 | 补血抗皱糊热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于山地车34分钟消耗的热量...498 | |||||
补血抗皱糊的做法共12个步骤
食材主料/辅料
大米（30克）、黑米（30克）、红豆（20克）、红枣（10颗）、水（1200毫升）
1/12. 用料
2/12. 大米黑米红豆洗净沥水
3/12. 加水浸泡一夜
4/12. 红枣洗净去核
5/12. 将泡好的豆米倒入豆浆机打浆桶
6/12. 倒入红枣
7/12. 加水
8/12. 水量不超过水位线
9/12. 装机头
10/12. 启动米糊功能
11/12. 打浆结束
12/12. 倒出饮用
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、促进消化、和胃等功效；可与猕猴桃、桂圆肉、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、补益脾胃、补中益气等功效；可与燕麦、粳米、大米搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、除肿、止吐等功效；可与黑米、鲤鱼、粳米搭配；与羊肚、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 补血抗皱糊热量285 千卡
- 脂肪7.93 克
- 蛋白质36.37 克
- 碳水化合物212.8 克
- 钠18.1 毫克
- 钙928 毫克
- 铁54.08 毫克
- 钾1895 毫克