| 苦瓜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 355克 | 苦瓜炒鸡蛋热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于风帆冲浪运动49分钟消耗的热量...180 | |||||
苦瓜炒鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（半根）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、大蒜（1瓣）
1/6. 原材料备齐
2/6. 鸡蛋打散搅匀，放适量盐
3/6. 大蒜切片备用
4/6. 鸡蛋下锅滑熟后盛起备用
5/6. 锅中放适量油，下大蒜爆香后放入苦瓜炒2分钟，放适量盐巴
6/6. 再放入鸡蛋一起炒30炒完成
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾健脾、保护机体、抗肿瘤等功效；可与芦笋、茄子、彩椒搭配；与猪小排、猪大排、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、防细菌感染等功效；可与苋菜、基围虾、西红柿搭配；与鹅蛋、雪莲果、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜炒鸡蛋热量148 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物1.72 克
- 钠144.5 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.45 毫克
- 钾328 毫克