| 苦瓜苹果汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 587克 | 苦瓜苹果汁热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡，相当于水球21分钟消耗的热量...600 | |||||
苦瓜苹果汁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（0.5个）、苹果（1个）、冰水（500毫升）、蜂蜜（5克）、冰块（5块）
1/8. 成品
2/8. 苦瓜洗干净切小块
3/8. 苹果一个
4/8. 苹果去皮切块状
5/8. 苦瓜和苹果块放入搅拌机中，加入冰水和蜂蜜
6/8. 按下搅拌开关，两分钟后，成混合果汁
7/8. 用过滤网隔离蔬果渣
8/8. 饮用时，根据个人需求，加入适量冰块。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容肌肤、调节内分泌、清热消暑等功效；可与鸡蛋、番茄、青椒搭配；与豆腐、虾、山竹相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补脑养血、降低胆固醇等功效；可与酸奶、芦荟、绿茶搭配；与萝卜、沙丁鱼、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜苹果汁热量206 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物14.5 克
- 钠4.1 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾309 毫克