| 鲜虾腊鸡腿粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 587克 | 鲜虾腊鸡腿粥热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡，相当于耕种100分钟消耗的热量...360 | |||||
鲜虾腊鸡腿粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（一大碗）、腊鸡腿（半个）、虾（数只）、生姜（两片）、白酒（几滴）
1/9. 先把腊鸡腿泡上1、2个小时，去去咸味。我只用了半个腿。
2/9. 把腊鸡腿切块，因为我不吃皮，所以把鸡皮去了。
3/9. 往锅内倒入一大碗米饭，再倒入开水，漫过米饭。
4/9. 大火烧开后，转小火。
5/9. 倒入切好的腊鸡腿，小火煮20分钟。
6/9. 放入两片生姜去腥。
7/9. 再滴几滴白酒，去腥。
8/9. 熬煮的过程中要记得要不停搅拌，防止糊底。
9/9. 20分钟后倒入虾，因为我放的虾子本来就是熟的，所以再煮5分钟就可以出锅了，如果你放的生虾，在放腊鸡腿的时候就要倒入。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性功能、强精、降血压等功效；可与豆苗、枸杞、火龙果搭配；与木瓜、西红柿、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾腊鸡腿粥热量601 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物28.8 克
- 钠227.2 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾245 毫克