| 山药炒腰果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 165千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 腰果 | 克 | 332千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 350克 | 山药炒腰果热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡，相当于回力球41分钟消耗的热量...720 | |||||
山药炒腰果的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（290克）、腰果（60克）、葱花（适量）
1/7. 山药洗去泥土去皮切片
2/7. 备好腰果
3/7. 炒锅倒油炒熟腰果盛出备用
4/7. 锅中再倒少许油煸香葱花
5/7. 倒入山药片翻炒
6/7. 炒至山药软烂
7/7. 倒入炒好的腰果加少许盐快速翻炒均匀即可
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、肾经、带下等功效；可与莲子、杜仲、小麦搭配；与鲤鱼、黄瓜、藻类相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肠通便、保护心血管、补充体力等功效；可与莲子、芡实、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药炒腰果热量497 千卡
- 脂肪44.05 克
- 蛋白质20.12 克
- 碳水化合物42.59 克
- 钠30.6 毫克
- 钙53 毫克
- 铁6.98 毫克
- 钾873 毫克