| 红枣百合蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 红枣百合蒸南瓜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于跑步机28分钟消耗的热量...240 | |||||
红枣百合蒸南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、红枣（10颗）、鲜百合（150克）、蜂蜜（2勺）、冰糖（适量）
1/7. 准备材料。
2/7. 鲜百合清洗干净，一片片摘开。红枣清洗干净备用。
3/7. 南瓜清洗干净，切块。
4/7. 把南瓜放进碗里把红枣、冰糖、百合放在里面。
5/7. 蒸锅里放一个蒸架，水开后，把南瓜碗放在蒸架上，中火蒸30分钟。
6/7. 把碗里的汁水倒出来晾凉和蜂蜜搅拌一起。
7/7. 用刀切开南瓜摆盘，淋上蜂蜜汁即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、通便等功效；可与牛肉、红豆、虾皮搭配；与荞麦、上海青、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣百合蒸南瓜热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克