| 金枪鱼汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 335克 | 金枪鱼汉堡热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡，相当于干活159分钟消耗的热量...90 | |||||
金枪鱼汉堡的做法共15个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、金枪鱼罐头（1个）、香甜沙拉（1袋）、生菜（适量）、自制汉堡（2个）
1/15. 自制汉堡备用
2/15. 中间切开。
3/15. 生菜洗净备用。
4/15. 金枪鱼罐头备用
5/15. 沙拉酱备用。
6/15. 锅中加入适量香油，打入鸡蛋小火慢煎。
7/15. 表面蛋液固定后翻面
8/15. 煎熟即可。
9/15. 金枪鱼中加入沙拉酱
10/15. 搅拌均匀。
11/15. 面包用微波炉翻热面包档加热10秒左右。面包表面涂抹金枪鱼。
12/15. 加入生菜。
13/15. 加入生菜。
14/15. 再加一片生菜。
15/15. 盖上面包，汉堡完成。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、预防癌症等功效；可与肥牛、桂圆、桂圆肉搭配；与地瓜、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、护肝脏、预防动脉硬化等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、镇痛催眠、消脂减肥等功效；可与海带、猪肝、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼汉堡热量238 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质39.62 克
- 碳水化合物6.48 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克