| 肉桂香蕉配煎蛋吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 17千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 总量 | 143克 | 肉桂香蕉配煎蛋吐司热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡，相当于壁球33分钟消耗的热量...720 | |||||
肉桂香蕉配煎蛋吐司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
熟透香蕉（2根）、白土司（4片）、鸡蛋（4个）、牛奶（40克）、黄油（30克）、肉桂粉（适量）
1/6. 准备原料，并将香蕉去皮对半切开，吐司去掉外边备用
2/6. 鸡蛋打散，一边加牛奶一边搅拌，成蛋奶溶液（鸡蛋要尽量打散）
3/6. 将吐司完全浸泡在鸡蛋牛奶溶液中，充分吸收溶液（适当可用手或工具辅助按压）
4/6. 中小火加热锅，放入适量黄油，依次将面包片煎至双面金黄即可
5/6. 中火加热锅，放入适量黄油，将香蕉煎至焦黄状（香蕉煎至焦黄状才是地道的做法）
6/6. 摆盘，趁热撒少许肉桂粉即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与生菜、菠菜、海虾搭配；与消炎片、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、防治近视、美容养颜等功效；可与黑豆、桃、香蕉搭配；与雪莲果、乌鳢、桔子相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、均衡营养等功效；
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补火助阳、活血通经、引火归源等功效；可与鸡肝、蜂蜜、狗肉搭配；
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营养信息
- 肉桂香蕉配煎蛋吐司热量392 千卡
- 脂肪115.07 克
- 蛋白质40.73 克
- 碳水化合物59.94 克
- 钠427.5 毫克
- 钙2136 毫克
- 铁51.36 毫克
- 钾3594 毫克