| 虾粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 虾 | 克 | 465千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 香芹 | 克 | 16千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | 20克 | 44克 |
| 总量 | 1234克 | 虾粥热量/卡路里3216千卡 | |||
 热量3216千卡，相当于钢铁厂工作402分钟消耗的热量...480 | |||||
虾粥的做法共14个步骤
食材主料/辅料
米（2杯）、虾（500克）、五花肉（适量）、地都冬菜（2勺）、菜脯（1小条）、香芹（1棵）、四季宝花生酱（2勺）、水（适量）、姜片（3片）、盐（1勺）、鸡精（1勺）、味精（1勺）
1/14. 大米放入锅里洗净，加上适量清水开火煮
2/14. 虾洗净
3/14. 对边切开，去泥肠
4/14. 五花肉洗净切小片
5/14. 姜切丝
6/14. 菜脯切粒
7/14. 冬菜准备好
8/14. 粥现在已经是八成熟了，放入五花肉，姜丝，冬菜，菜脯煮5化钟
9/14. 香芹洗净切细
10/14. 花生酱准备好
11/14. 放入虾，加入，盐，味精，鸡精，花生酱略煮
12/14. 放入芹菜
13/14. 搅拌均匀
14/14. 出锅
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、抗早衰、化瘀解毒等功效；可与枸杞、辣椒、火龙果搭配；与苦瓜、红枣、葡萄相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、止消渴、润肌肤等功效；可与山楂、萝卜、蘑菇搭配；与田螺、鹌鹑、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、预防高血压、提神等功效；可与武昌鱼、基围虾、红薯搭配；与毛蛤蜊、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
