| 青菜虾仁牛肉料炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 青菜虾仁牛肉料炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于雪地摩托83分钟消耗的热量...210 | |||||
青菜虾仁牛肉料炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、牛肉（适量）、虾仁（适量）、青菜（适量）、盐（适量）
1/9. 大虾清洗后去头/挑沙线/剥去虾壳/取虾仁备用
2/9. 青菜/米饭/虾仁/牛肉备用
3/9. 炒锅上火，热锅冷油放牛肉炒出香味来
4/9. 点少许老抽
5/9. 放切好的虾仁
6/9. 把米饭放入，放青菜，放盐调味。翻炒片刻即好
7/9. 翻炒片刻即好
8/9. 装盘开吃喽
9/9. 成品
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、聪耳明目、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜虾仁牛肉料炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克