| 花生豆奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 155千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 花生米 | 克 | 134千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 牛奶 | 克 | 8千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 110克 | 花生豆奶热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于爬楼梯37分钟消耗的热量...480 | |||||
花生豆奶的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黄豆（45克）、花生米（45克）、牛奶（20克）、水（1200毫升）
1/10. 用料
2/10. 黄豆洗净沥水
3/10. 花生去壳
4/10. 将黄豆与花生倒入豆浆机打浆桶
5/10. 加水浸泡一夜
6/10. 倒入牛奶
7/10. 装入机头
8/10. 启动打浆功能
9/10. 豆浆机工作结束，取走机头
10/10. 倒出饮用
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、美白护肤、利水等功效；可与鸡蛋、牛蹄筋、胡萝卜搭配；与芹菜、猪肉、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗衰老、养血通乳、治疗高血压等功效；可与苦菊、黄豆、枣搭配；与螃蟹、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、润肠、预防骨质疏松等功效；可与桃、木瓜、草莓搭配；与空心菜、杨梅、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生豆奶热量297 千卡
- 脂肪31.2 克
- 蛋白质40.81 克
- 碳水化合物77.1 克
- 钠52.9 毫克
- 钙435 毫克
- 铁10.44 毫克
- 钾1541 毫克