| 红枣银耳大米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 210克 | 红枣银耳大米粥热量/卡路里739千卡 | |||
 热量739千卡，相当于草地保龄球246分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣银耳大米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、银耳（适量）、红枣（适量）、水（适量）
1/5. 大米洗净备用
2/5. 银耳泡发洗净备用
3/5. 电饭锅加入适量水，放入洗净切片的红枣、米、银耳，盖上锅盖，按煮粥键开始加热
4/5. 水开后，开盖防止溢出，继续煮15分钟
5/5. 关掉电源后，加盖焖10分钟后即好
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、缓解胃痛、和胃等功效；可与绿豆、红薯、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、生津、强心等功效；可与哈密瓜、猪肉、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳大米粥热量739 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物145 克
- 钠88.1 毫克
- 钙886 毫克
- 铁51.6 毫克
- 钾1973 毫克