| 椰奶鲜虾南瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 638克 | 椰奶鲜虾南瓜汤热量/卡路里382千卡 | |||
 热量382千卡，相当于雪鞋行走48分钟消耗的热量...480 | |||||
椰奶鲜虾南瓜汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、胡萝卜（1小段）、洋葱（1/4个）、鲜虾（8只）、椰汁（150毫升）、牛奶（50毫升）、盐（适量）、食用油（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/7. 准备材料。
2/7. 南瓜去皮切块；胡萝卜去皮切粒；洋葱切粒；
3/7. 虾去壳去虾线洗净，用开水焯一下捞出加盐、黑胡椒粉拌腌；
4/7. 热油锅，炒香洋葱后倒入南瓜、胡萝卜炒匀炒软；
5/7. 加少许胡椒粉炒匀，加水一杯，煮约10分钟至水份略干，然后盛出；
6/7. 晾凉后的南瓜等倒入搅拌机，加入椰汁、牛奶打成浓汤倒回锅中，
7/7. 加入虾仁，煮开后再稍煮一会儿即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血糖、预防高血压等功效；可与绿豆、牛肉、莲子搭配；与明虾、基围虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、防癌等功效；可与比目鱼、绿豆芽、蜂蜜搭配；与柠檬、白萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、帮助消化、降血脂等功效；可与大蒜、苹果、排骨搭配；与黄豆、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有补肾壮阳、提高性欲、增强性功能等功效；可与韭菜、西兰花、豆苗搭配；与洋葱、荷兰豆、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰奶鲜虾南瓜汤热量382 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物26.24 克
- 钠170 毫克
- 钙101 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾506 毫克