| 香菇鸡肉咸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 649克 | 香菇鸡肉咸饭热量/卡路里1026千卡 | |||
 热量1026千卡，相当于下坡滑雪205分钟消耗的热量...300 | |||||
香菇鸡肉咸饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（半个）、大米（2大勺）、菠菜（2小棵）、干香菇（3朵）、盐（少许）
1/5. 将香菇提前一晚泡发；
2/5. 将大米放入水里煮开，转中小火慢慢熬；
3/5. 将菠菜洗净放入开水中汆烫，香菇汆烫，捞出后放入鸡胸煮变色变熟捞出
4/5. 大米煮粘稠时放入用手撕成小细条的鸡胸肉稍煮一会儿；
5/5. 小火煮到大米很稠放入切碎的菠菜末和香菇末，放少许盐关火焖一会儿。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、强筋壮骨、补虚健胃等功效；可与茼蒿、茶树菇、豇豆搭配；与红薯、大蒜、菊花相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、帮助消化、补脾等功效；可与黑米、黑豆、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、促进生长发育、抗衰老等功效；可与冬瓜、白茅根、香油搭配；与猪肉、黄豆、大豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香菇鸡肉咸饭热量1026 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质27.75 克
- 碳水化合物83.55 克
- 钠62.4 毫克
- 钙905 毫克
- 铁48.93 毫克
- 钾1037 毫克