| 冬瓜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 594克 | 冬瓜饭热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡，相当于仰泳99分钟消耗的热量...420 | |||||
冬瓜饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、冬瓜（适量）
1/3. 冬瓜切丁。
2/3. 冬瓜放入蒸锅，再放入淘洗干净的大米。
3/3. 蒸40分钟。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、除烦渴、养胃等功效；可与白果、桂圆肉、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、抗癌、清热解暑等功效；可与甲鱼、猪小排、排骨搭配；与海螺、鲫鱼、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜饭热量691 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质7.5 克
- 碳水化合物79.5 克
- 钠7.8 毫克
- 钙858.3 毫克
- 铁47.7 毫克
- 钾485 毫克