| 南瓜豆包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 541克 | 南瓜豆包热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡，相当于观鸟420分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜豆包的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面粉（适量）、自制红豆馅（适量）、酵母（适量）
1/10. 去皮去籽上锅蒸
2/10. 用勺子按成泥
3/10. 加入面粉，酵母
4/10. 置温暖处发酵两倍大
5/10. 揉成长条切成小剂子，按扁一个剂子，放入红豆馅，（我自己做的豆馅，做了很多冻在冰箱里，随时用随时取）
6/10. 全部包成包子状
7/10. 醒发20分钟后，上屉蒸15分钟
8/10. 蒸好的豆包
9/10. 嫩黄的颜色，很有食欲
10/10. 整整一大盆哦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、治疗高血压、预防高血压等功效；可与鲈鱼、虾皮、牛肉搭配；与荞麦、皮皮虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养心、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜豆包热量1051 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克