牛奶炖花生的热量和减肥功效

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉硬化、补脾、止血等功效；可与莲子、豆浆、芹菜搭配；与河蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、提神、润肺等功效；可与墨鱼、灵芝、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗脂肪肝、滋补肝肾、养血等功效；可与桑葚、桂圆、鲫鱼搭配；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与乌鳢、红枣、韭菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、提高免疫力、抑制癌细胞等功效；可与花生、小米、栗子搭配；与海蟹、胡萝卜、玄参相克，同食可能会引起不适；