| 红莲淮山鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山 | 克 | 56千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 100克 | 红莲淮山鸡汤热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于蛙泳6分钟消耗的热量...600 | |||||
红莲淮山鸡汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土母鸡（350克）、淮山（100克）、红莲（50克）、红枣（6粒）、枸杞（15克）、姜（2片）、料酒（15毫升）
1/7. 材料用水稍泡、洗净
2/7. 红莲提前浸泡20分钟，淮山切块用清水浸泡。鸡肉切块冷水入锅焯烫备用
3/7. 汤煲加入适量水烧开放入鸡肉、红莲、淮山和红枣
4/7. 加入姜和料酒，大火煮开调小火煮1.5小时
5/7. 枸杞用清水浸泡10分钟后加入煲内
6/7. 20分钟后调味即可
7/7. 红莲淮山鸡汤
食材功效信息
淮山的热量56千卡（每100克）；具有固肾、强健机体、补脾等功效；可与银杏、小麦、枣搭配；与藻类、鱼肉、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红莲淮山鸡汤热量56 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克