| 金枪鱼奶酪三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 105千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 470克 | 金枪鱼奶酪三明治热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于槌球144分钟消耗的热量...150 | |||||
金枪鱼奶酪三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土司片（四片）、金枪鱼罐头（100克）、鸡蛋（1枚）、苹果（1/4个）、千岛酱（一勺）、黄瓜（1/4个）
1/5. 土司切去四边。
2/5. 金枪鱼沥干水分后加入一勺千岛酱拌匀。
3/5. 鸡蛋打散，摊成鸡蛋饼，切成土司大小。
4/5. 最后，按照土司，奶酪片，黄瓜片，鸡蛋饼，金枪鱼，苹果片，土司的顺序摆好，按个人喜好切成小块，即可。
5/5. 苹果洗净去皮，切成薄片；黄瓜洗净，斜切成薄片。
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、减肥、降低胆固醇等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、清热解毒等功效；可与丝瓜、基围虾、紫菜搭配；与地瓜、柿子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降低胆固醇、宁神等功效；可与鱼肉、银耳、黄鱼搭配；与萝卜、沙丁鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼奶酪三明治热量361 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质37.25 克
- 碳水化合物14.52 克
- 钠143.6 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾257 毫克