| 木须肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 木须肉热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于瘦身操17分钟消耗的热量...354 | |||||
木须肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、肉片（少许）、黄瓜（一根）、水发木耳（少许）、葱花（少许）、生抽（适量）、鸡精（少许）、盐（适量）、食用油（适量）、香油（少许）
1/6. 木耳撕碎 黄瓜切片 肉切片 再备一些葱花，为了颜色好看，大家操作时，也可以加点胡萝卜 配色
2/6. 起锅，油热 打鸡蛋进去 用铲子绞碎 熟了盛出备用
3/6. 盛出鸡蛋 看着油不多了，再加一些 烧热 倒入 肉和葱花
4/6. 接着倒入 木耳 这一步就可以加生抽了，为的是，黄瓜不会吸收太多的，酱油色，菜出来颜色会好看一些
5/6. 最后倒入黄瓜 炒好的鸡蛋，翻炒，放盐 鸡精 翻炒均匀，最后滴几滴香油，就可以出锅了
6/6. 盛盘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、桂圆、青椒搭配；与豆浆、牛奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木须肉热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克