| 面包渣煎鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 391克 | 面包渣煎鱼热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于骑脚踏车119分钟消耗的热量...184 | |||||
面包渣煎鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（1块）、鸡蛋（1个）、面包渣（适量）、面粉（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/8. 鱼块洗净，沥干水分，切成三段。
2/8. 鸡蛋打匀，放盐。鱼块先沾面粉。
3/8. 鱼块先沾面粉。
4/8. 鸡蛋打匀，放少许盐，放入粘好面粉的鱼粘上蛋液。
5/8. 再粘上面包渣。
6/8. 平底锅加热，放适量油，下鱼块煎制。
7/8. 平底锅加热，放适量油，中小火下鱼块煎制。
8/8. 两面煎至金黄色。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、保护肝脏等功效；可与玉米、生菜、苋菜搭配；与茶叶、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 面包渣煎鱼热量366 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质30.26 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠280.8 毫克
- 钙113 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾447 毫克