| 圣女果米饭沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 207千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 463克 | 圣女果米饭沙拉热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于化妆133分钟消耗的热量...120 | |||||
圣女果米饭沙拉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（180克）、圣女果（适量）、紫甘蓝（适量）、洋葱（适量）、黄油（适量）、玉米油（适量）、香浓丘比沙拉酱（适量）
1/12. 食材图。
2/12. 将紫甘蓝切碎。
3/12. 加入少许食盐清洗后沥干水分。
4/12. 将洋切洗净切碎。另把香肠切片。
5/12. 将圣女果切开。
6/12. 将剩饭用少许牛奶打散。
7/12. 锅里加少许素油，炒化黄油。
8/12. 加入洋葱小炒。
9/12. 加入米饭小炒匀。
10/12. 取一碗，放四片圣女，装上米饭压实。
11/12. 倒扣在碟子上，加上蔬菜。
12/12. 挤上丘比沙拉酱就可以喽。
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促进消化、健胃消食、美容等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与猪肝、绿豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、减肥等功效；可与青椒、鲤鱼、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 圣女果米饭沙拉热量266 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物38 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克