| 自制红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 168克 | 自制红豆沙热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于健美操118分钟消耗的热量...280 | |||||
自制红豆沙的做法共14个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、白糖（适量）、猪油（适量）
1/14. 豆子泡半天以上，要完全泡开。
2/14. 下锅煮，水开透为止。
3/14. 焖烧锅里放一晚。
4/14. 当然用高压锅压一个小时左右也可以，我们家这个是焖烧锅，环保省电哦。
5/14. 豆子已经很烂了。
6/14. 用料理机打成糊糊要有一定比例的水哦。
7/14. 糊糊就是这个样子。
8/14. 倒入不粘锅，开始熬红豆沙。加好白糖和适量的猪油。
9/14. 中小火开始熬制，这个过程会比较长。我大概用了四五十分钟的时间。
10/14. 如果还发现糊糊还有很多红豆子的皮，可以像我这样再过滤一下。
11/14. 重新回锅炒，锅底沙沙响，基本就ok了。太干太湿都不要紧，干了可以适量加点水或猪油调制。如果太湿了，冰箱存放一会儿或重新再炒一会儿。
12/14. 摊开晾凉。
13/14. 红豆沙做成啦，现在是红豆沙糕糕，可以做哦
14/14. 这是可以做各种糕点的馅料哦。我拿来做，包子和面包了。过程很简单，但是需要一点点的耐心而已。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、健美减肥、润肠通便等功效；可与粳米、南瓜、鸭肉搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制红豆沙热量553 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克