| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 蛋包饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于减肥操65分钟消耗的热量...360 | |||||
蛋包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（二两）、鸡蛋（两个）、葱花（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/3. 加入米饭，拌匀，尽量让每粒米饭沾上蛋液鸡蛋打开，。
2/3. 油锅，加入葱花，倒入沾满蛋液的米饭，翻炒。加入适量的食盐。
3/3. 颜色金黄，出锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、聪耳明目、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与苋菜、桂圆、肥牛搭配；与地瓜、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋包饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克