焖羊腿肉的热量和减肥功效

1/12. 先把买回来的羊腿肉清洗干净

2/12. 把洗干净的羊腿肉剁成一块块的，准备好全部的材料，清洗干净。

3/12. 把甘蔗削成一小段一小段的，姜也切成一片一片，这样焖的过程中，味道比较容易出来。我个人口味比较喜欢吃马蹄，所以用的材料也比较多。还有的是当归先泡一下水，这样软下来，比较容易切片，也好把那些羊骚味吸收到，当然这个当归我也放多点，焖完之后，还可以吃。

4/12. 先把花生油下到油锅里面，油可以放少点，因为羊腿肉会释放出油脂。待油烧到六七成热，把姜片放到油锅里面煸一煸

5/12. 煸了的姜片的香味出来了，就把羊腿肉全倒到油锅里面，不停的翻炒，直到锅里面看不到一滴水。

6/12. 翻炒干水之后的肉，就下2匙的米酒，翻炒均匀，再一次把肉炒干水

7/12. 炒干水的肉，放2匙海鲜酱，2匙酱油，1.5匙的糖，然后再翻炒均匀。

8/12. 把陈皮，当归，甘蔗，香叶都倒到油锅里面去。

9/12. 再放少量的水

10/12. 然后把油锅里的所有材料全倒进压力锅里面去。如果家里面没有压力锅，也可以用油锅焖，放末过羊肉的水，尽量把火调到最少，慢慢焖，焖到六十分钟左右，再放大蒜苗，再焖上几分钟，就可以啦。

11/12. 把压力锅调到蹄筋那档，三十五分钟