| 银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 20克 | 银耳莲子羹热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡，相当于扭腰7分钟消耗的热量...356 | |||||
银耳莲子羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（20克）、莲子（100克）、冰糖（少许）、枸杞（适量）
1/6. 银耳用水泡发
2/6. 莲子泡发
3/6. 泡发过的莲子剥去莲心
4/6. 莲心可以直接泡水喝
5/6. 银耳洗净，择成小朵，和莲子一起放入锅中
6/6. 煮至汤汁粘稠，加少许冰糖和枸杞
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、生津、和血等功效；可与苹果、猪肝、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳莲子羹热量40 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克