| 香菇炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 359克 | 香菇炒青菜热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于观鸟28分钟消耗的热量...150 | |||||
香菇炒青菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、香菇（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/7. 食材准备。
2/7. 香菇洗净，切半。
3/7. 青菜洗净，切段。
4/7. 油锅烧热后，放入青菜和香菇，煸炒几下。
5/7. 放入盐，翻炒，盖上盖，焖一会儿。
6/7. 然后，开盖，放入一点糖。
7/7. 再放入鸡精，翻炒装盘。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与豆腐、胡萝卜、木耳菜搭配；与北极虾、西红柿、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇炒青菜热量69 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠74.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾198 毫克