| 奶酪紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 335克 | 奶酪紫薯泥热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于打猎42分钟消耗的热量...300 | |||||
奶酪紫薯泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、奶酪棒（2个）、牛奶（少许）
1/8. 原料图。
2/8. 紫薯洗净削皮切块放锅里大火蒸熟。
3/8. 装在保鲜袋装里，用擀面杖压成泥。
4/8. 紫薯泥装在大碗里，把奶酪放进去拌匀。
5/8. 挤入十几滴柠檬汁，看到了吗？颜色马上变亮了。
6/8. 加入少许牛奶，放搅拌机打一会，使紫薯泥变得更加细滑一些。
7/8. 把打好的紫薯泥装入裱花袋。
8/8. 挤出自己想要的形状即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强肾阳、增强免疫力等功效；可与芹菜、糙米、米面搭配；与柿子、西红柿、河蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善视力、治疗便秘等功效；可与木瓜、香蕉、蜂蜜搭配；与米汤、菜花、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪紫薯泥热量211 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.15 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克