| 南瓜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 494克 | 南瓜包热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于转呼啦圈122分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1块）、糯米粉（200克）、豆沙（适量）、葡萄干（适量）
1/9. 南瓜洗净、去皮、切片，放入锅中蒸熟。
2/9. 将蒸熟的南瓜捣成泥，筛入糯米粉。
3/9. 和成面团。
4/9. 面团分成小剂子，揉圆。
5/9. 豆沙分成小份，取一个小圆球，用拇指和食指边转边捏压，做成小窝头状。放入一个豆沙馅，再用虎口边转动，边将收口不断收紧，最后封严。
6/9. 用刮板压出南瓜的纹路。
7/9. 插人一个葡萄干做瓜蒂。
8/9. 锅中水开后，蒸8分钟即可。
9/9. 漂亮可爱的小南瓜包。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、预防高血压、护肝等功效；可与火腿、绿豆、薏米搭配；与上海青、虾、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜包热量612 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物58 克
- 钠24.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾284 毫克