| 枸杞糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆糯米 | 克 | 522千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 枸杞 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 338克 | 枸杞糯米粥热量/卡路里563千卡 | |||
 热量563千卡，相当于宗教舞113分钟消耗的热量...300 | |||||
枸杞糯米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
圆糯米（150克）、枸杞（15克）、水（5杯）
1/4. 圆糯米清水洗净→浸泡10小时.
2/4. 加水入锅→大火烧滚→转小火续煮.
3/4. 约40分钟→糯米软烂后→入枸杞拌匀.
4/4. 小火续煮15分钟→至枸杞膨胀.
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、软化血管、润肺等功效；可与山楂干、决明子、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 枸杞糯米粥热量563 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物142.4 克
- 钠253.6 毫克
- 钙86 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾571 毫克