| 双色馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 双色馒头热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于划船75分钟消耗的热量...240 | |||||
双色馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、面粉（适量）、水（适量）、酵母粉（适量）、白糖（适量）
1/5. 红薯蒸熟 倒成泥
2/5. 加入面粉 酵母粉 揉成团 盖上保鲜膜等待发酵 半个钟左右
3/5. 面粉加糖 酵母和一点水 揉成团 等待发酵 两种面团发酵完后 用擀面杖擀平
4/5. 两张擀平的面皮重叠 卷起来 切成小段 上锅蒸
5/5. 成品 可以适量加点白饼药 让它光滑一点 做的时候忘了加
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补虚乏、通便等功效；可与猪小排、莲子、排骨搭配；与河蟹、圣女果、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双色馒头热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克