| 四季豆焖米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 773克 | 四季豆焖米饭热量/卡路里2113千卡 | |||
 热量2113千卡，相当于游泳211分钟消耗的热量...600 | |||||
四季豆焖米饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、四季豆（适量）、腊肉（适量）、玉米（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）
1/7. 把所有东西都准备好。
2/7. 把大米洗好，蒸上。
3/7. 把所有的东西切成丁。
4/7. 米饭做到半熟就可以了。
5/7. 锅里放一点油，把腊肉放里面炒，放入葱，姜，蒜。
6/7. 炒香了，把玉米跟四季豆放里面炒，就跟我们炒其它菜一样的，把味道调好。
7/7. 加一点水，再把电饭锅里面的米饭铺在豆角上面，盖上盖，大火转中火焖15到20分钟就可以了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、中和胃酸、除烦渴等功效；可与枇杷、荷叶、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水消肿、调和脏腑、消暑化湿等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、软化血管、治疗高血压等功效；可与牛膝、洋葱、魔芋搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四季豆焖米饭热量2113 千卡
- 脂肪74.2 克
- 蛋白质31.2 克
- 碳水化合物106 克
- 钠15.7 毫克
- 钙900 毫克
- 铁50.1 毫克
- 钾803 毫克