| 青菜炒土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 36千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 236千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 550克 | 青菜炒土豆热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于高台跳水91分钟消耗的热量...180 | |||||
青菜炒土豆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
青菜（240克）、土豆（310克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 材料：青菜（已洗净）、土豆（已洗净去皮）
2/10. 将已洗净的青菜放在案板上切开，待用。
3/10. 将已洗净去皮的土豆放在案板上切片。
4/10. 随后，放入沸水中焯开至熟，捞出。
5/10. 烧锅倒油烧热，切好的青菜翻炒翻炒。
6/10. 接着，合入焯熟的土豆翻炒翻炒至青菜断生。
7/10. 然后，加适量的盐。
8/10. 加适量的鸡精。
9/10. 调味炒匀，即可。
10/10. 出锅，装盘。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、降糖降脂、美容护肤等功效；可与牛腩、豆角、牛里脊搭配；与樱桃番茄、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜炒土豆热量272 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物19.9 克
- 钠76.2 毫克
- 钙98 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾520 毫克