| 蒸宝宝面食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 蒸宝宝面食热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于摆桌子24分钟消耗的热量...150 | |||||
蒸宝宝面食的做法共13个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面粉（适量）、酵母粉（适量）
1/13. 其实发面方法和正常差不多，想说的是，蒸好的南瓜本身有很大水分，把多余的水倒掉，南瓜瓤按成泥和到面里，别加水，面也别一次性加太多，你会发现，南瓜水真的很多啊
2/13. 和好面，用保鲜膜盖好，待面发起
3/13. 看起来是不是很有感觉
4/13. 发好的面可以包包子，剂子要大点，赣厚点，好吃
5/13. 营养美味
6/13. 小兔子很可爱吧，把面搓成细长条，对折后，卷成兔身，眼睛放的红枣，在耳朵处用筷子夹一下，并在两个末端压出沟勾
7/13. 接下来是玫瑰花，擀好剂子，错开叠好，卷成卷
8/13. 卷好的卷中间切开
9/13. 把花瓣向外翻一翻
10/13. 漂亮不？
11/13. 小刺猬
12/13. 成果
13/13. 成果
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血压、解毒杀虫等功效；可与牛肉、枣、火腿搭配；与基围虾、明虾、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸宝宝面食热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克