| 健身减肥餐/青豆牛肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 108千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 蒜蓉酱 | 克 | 56千卡 | 282千卡 | 4.22克 | 19.97克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 340克 | 健身减肥餐/青豆牛肉热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡，相当于做头发381分钟消耗的热量...150 | |||||
健身减肥餐/青豆牛肉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
酱牛肉（自己做的）（50克）、青豆（150克）、蒜蓉酱（20克）、大蒜（三瓣）、食用油（适量）、盐（适量）、枸杞（点缀）
1/9. 自己速冻的青豆。
2/9. 自己做的酱油。
3/9. 蒜。
4/9. 放油，放青豆，迅速断生。
5/9. 放牛肉，盐，翻炒。
6/9. 放蒜。
7/9. 最后放蒜蓉酱。
8/9. 成熟，放枸杞点缀。
9/9. 成品。
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
蒜蓉酱的热量282千卡（每100克）；具有防癌症、防肿瘤、降血糖等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、预防心脑血管疾病、保护肝功能等功效；可与猪肉、五花肉、火腿搭配；与鸡肉、鸭肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、肝胆病、降血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、消炎、清理胃水等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 健身减肥餐/青豆牛肉热量952 千卡
- 脂肪121.97 克
- 蛋白质30.52 克
- 碳水化合物133.95 克
- 钠10304.7 毫克
- 钙188 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾1010 毫克