| 低脂无糖无油燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂格燕麦片 | 克 | 368千卡 | 368千卡 | 10.4克 | 7.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 346克 | 低脂无糖无油燕麦饼干热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于现代舞130分钟消耗的热量...288 | |||||
低脂无糖无油燕麦饼干的做法共3个步骤
食材主料/辅料
桂格燕麦片（100克）、鸡蛋（1个）、香蕉（1根）、炼奶（可不加）（适量）
1/3. 将烤盘上铺油纸或锡纸，所有材料混合，做出自己喜欢的形状
2/3. 放入烤箱中层，上下火烤15分钟
3/3. 大功告成！
食材功效信息
桂格燕麦片的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与菠菜、洋葱、玉米搭配；与消炎片、甲鱼 、地瓜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、解酒毒、润肠等功效；可与李子、燕麦、川贝母搭配；与西瓜、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低脂无糖无油燕麦饼干热量625 千卡
- 脂肪17.44 克
- 蛋白质24.05 克
- 碳水化合物88.26 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克