| 红枣枸杞银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 698克 | 红枣枸杞银耳羹热量/卡路里1120千卡 | |||
 热量1120千卡，相当于街舞143分钟消耗的热量...470 | |||||
红枣枸杞银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红枣（16个）、银耳（1朵）、冰糖（适量）、枸杞（20颗）、纯净水（适量）
1/6. 银耳一朵用清水泡开。
2/6. 泡好后用剪刀剪碎，去掉底部黄色部分。
3/6. 红枣洗净。
4/6. 把银耳，红枣，冰糖放入锅内，再加入适量水，开始煮，我用电饭煲一个半小时。
5/6. 煮好后，加入洗净的枸杞，再焖一会儿。
6/6. 成品。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、养心安神、缓和药性等功效；可与粳米、面条、小米搭配；与黄瓜、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、补肾、润肺等功效；可与哈密瓜、莲子、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺止咳、润肺等功效；可与梨、黑芝麻、草莓搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、益精明目、抗脂肪肝等功效；可与山楂干、大闸蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红枣枸杞银耳羹热量1120 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物298.5 克
- 钠343.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2547 毫克