| 皮卡丘芝士蛋包饭 食物边角料的完美处理法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 603克 | 皮卡丘芝士蛋包饭 食物边角料的完美处理法热量/卡路里937千卡 | |||
 热量937千卡，相当于烤面包234分钟消耗的热量...240 | |||||
皮卡丘芝士蛋包饭 食物边角料的完美处理法的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗（150~200）克）、洋葱碎或大葱碎（2大匙）、胡萝卜碎（2大匙）、火腿碎（2大匙）、甜玉米粒（2大匙）、番茄沙司（3大匙）、白糖（1小匙）、盐（少许）、奶酪碎（2大匙）、鸡蛋（2个）、淀粉水（2小匙淀粉+1大匙水混匀）（适量）、盐（1点点）、白糖（1小匙）
1/9. < 煎蛋皮 >
1 淀粉水做好后，和其他蛋皮材料混合并较大均匀，过滤1~2次。
2/9. 2 平底锅擦油，倒入蛋液微微晃动，中小火煎成蛋皮。
3/9. < 炒米饭 >
3 锅中放入少许油，下洋葱碎（大葱碎）炒香，跟着下入胡萝卜炒软。
4/9. 4 继续放入火腿碎、甜玉米粒、番茄沙司、糖炒匀。
5/9. 5 放入米饭炒散，加适量盐调味，再放入奶酪碎炒匀。
6/9. < 组合装饰 >
6 铺一张保鲜膜，放上蛋皮，然后放上米饭。
7/9. 7 保鲜膜收起，轻轻整成椭圆形，倒放入盘中。
8/9. 8 用海苔和芝士片做出皮卡丘的五官，胡萝卜做出耳朵，番茄酱涂上红晕。
9/9. 盘中可以放入配菜或者咖喱哦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、生津止渴、治疗高血压等功效；可与福寿鱼、鸡蛋、三文鱼搭配；与咸鱼、鱼干、青鱼相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、解盐卤毒、润肺生津等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、除脂美容、治肝顺胃等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮卡丘芝士蛋包饭 食物边角料的完美处理法热量937 千卡
- 脂肪10.78 克
- 蛋白质22.71 克
- 碳水化合物293.78 克
- 钠21329.6 毫克
- 钙207 毫克
- 铁9.41 毫克
- 钾910 毫克