| 咖啡坚果意式脆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 460千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 6千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 泡打粉 | 克 | 3千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 总量 | 215.5克 | 咖啡坚果意式脆饼热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡，相当于划艇162分钟消耗的热量...210 | |||||
咖啡坚果意式脆饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 核桃放烤箱约170度烤10分钟左右，烤香烤熟即可。视具体情况调整温度和时间哦。
2/9. 鸡蛋、牛奶、黄油（提前隔热水融化）、细砂糖加入同一个盆子里，搅拌均匀，即为湿性材料。
3/9. 低筋面粉、速溶咖啡粉、泡打粉混合均匀。
4/9. 将混合粉类倒入步骤2中的湿性材料中，稍微混合切拌均匀，尽量避免搅拌起筋。
5/9. 将即食麦片、步骤1烤好的核桃、以及熟杏仁放入，和之前的面团混合，面团偏干，如果不好用刮刀混合在一起，可将手沾满面粉，直接上手稍微将坚果类混合进面团即可。
6/9. 烤盘撒上干面粉（材料外），手沾干面粉，将面团转移到烤盘上，面团表面也撒上干面粉，用手将面团整形成宽扁的长条状，宽度大约6cm，厚度约2.5-3cm。
7/9. 整形好的面团放入预热好约170度的烤箱中，烘烤25分钟。
8/9. 烤好取出，趁热切约1cm厚片，最好选择锯齿刀，切起来方便很多，刚烤好的比较烫，尽量戴上手套防烫。
9/9. 片完摆回烤盘中，160度烘烤15分钟，取出，将脆饼翻面，再入烤箱中160度烘烤15分钟即可。
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、预防癌症等功效；可与海虾、干贝、生菜搭配；与兔肉、牛奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、美容养颜等功效；可与甘蔗、黑豆、桃搭配；与橙、菜花、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖啡坚果意式脆饼热量568 千卡
- 脂肪14.81 克
- 蛋白质28.77 克
- 碳水化合物119.82 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克