| 芝士焗土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 玉米粒 | 克 | 451千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 813克 | 芝士焗土豆热量/卡路里1370千卡 | |||
 热量1370千卡，相当于混凝土工作196分钟消耗的热量...420 | |||||
芝士焗土豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个土豆）、牛奶（50毫升）、盐（少许）、火腿丁（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、植物油（适量）、葱花（100克）、玉米粒（230克）
1/9. 准备食材
2/9. 土豆去皮，可以切片、切块 ，隔水蒸用水煮熟。我是切的厚片，节约时间，筷子能扎透即可出锅！
3/9. 火腿切丁，圆葱切丁，玉米粒焯熟
4/9. 土豆出锅后，用小勺子压成泥
5/9. 放入植物油，倒入圆葱炝锅，随后倒入玉米，翻炒
6/9. 倒入土豆泥，翻炒后立刻加入牛奶，防止粘锅！
7/9. 拌均匀后，烤盘底部刷油，一定要记得刷油喔～土豆泥平铺烤盘内。
8/9. 放入奶酪芝士
9/9. 烤箱先预热5分钟，中上火烤220度，根据厚度掌握时间，这个一般芝士完全化开即可出炉！因为土豆泥，玉米都是熟的！我的用了15分钟就可以开动了！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、补充营养、和胃等功效；可与牛肉、醋、牛腩搭配；与石榴、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防便秘、防治近视等功效；可与木瓜、黑豆、甘蔗搭配；与韭菜、红糖、金桔相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、除脂美容、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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营养信息
- 芝士焗土豆热量1370 千卡
- 脂肪124.23 克
- 蛋白质40.77 克
- 碳水化合物116.33 克
- 钠10725 毫克
- 钙1060 毫克
- 铁4.68 毫克
- 钾794 毫克