| 滋阴抗老 紫薯银耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 491克 | 滋阴抗老 紫薯银耳粥热量/卡路里1116千卡 | |||
 热量1116千卡，相当于洗车372分钟消耗的热量...180 | |||||
滋阴抗老 紫薯银耳粥的做法共15个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、银耳（半朵）、大米（半碗）、薏米（半碗）
1/15. 薏米洗净
2/15. 放入水中浸泡半小时
3/15. 大米洗净
4/15. 放入水中浸泡半小时
5/15. 银耳放入水中浸泡半小时
6/15. 去掉黄色的蒂
7/15. 滤出水份
8/15. 紫薯洗净
9/15. 切块
10/15. 倒多半锅水
11/15. 放入银耳
12/15. 放入薏米
13/15. 放入大米
14/15. 开小火煮至紫薯软烂即可(我煮了半小时)
15/15. 颜值与营养并存，又简单快手 一定要试试哦~
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、益气力、强肾阳等功效；可与大米、芹菜、排骨搭配；与仔鸡、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、强精、补肾等功效；可与猪腰、鸡蛋、苹果搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、益脾胃、养胃等功效；可与桂圆肉、黑米、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、利水消肿、健脾去湿等功效；可与板栗、山药、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 滋阴抗老 紫薯银耳粥热量1116 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质32.24 克
- 碳水化合物233.4 克
- 钠91.7 毫克
- 钙928 毫克
- 铁55.2 毫克
- 钾2211 毫克