| 蘑菇炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 磨菇 | 克 | 100千卡 | 25千卡 | 3.3克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 580克 | 蘑菇炒青菜热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡，相当于潜泳50分钟消耗的热量...900 | |||||
蘑菇炒青菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
磨菇（400克）、青菜（100克）、盐（半勺）、鸡精（1/4勺）、食用油（适量）
1/3. 蘑菇洗好，撕成小朵
2/3. 锅热放油，放入青菜，盐巴，蘑菇，出锅放点味精即可
3/3. 炒蘑菇青菜就可以了
食材功效信息
磨菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、帮助消化、祛除腥膻之味等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、开胃、增进食欲等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、预防心血管硬化、预防高血压等功效；
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营养信息
- 蘑菇炒青菜热量749 千卡
- 脂肪103.3 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物48.2 克
- 钠10113.5 毫克
- 钙152 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾498 毫克