| 香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 290克 | 香蕉奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于上网137分钟消耗的热量...90 | |||||
香蕉奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2根）、牛奶（600毫升）
1/4. 香蕉已经很熟很熟了，不要看表面黑了，里面还是白白嫩嫩的，用来榨果汁正好。我觉得榨果汁就是要用这种黑斑满满的香蕉。
2/4. 直接用手掰2段放进去就好了，我自己不太喜欢切块状，能少洗一点就少洗一点，哪怕少洗一把刀。哈哈哈哈
3/4. 按10档，40秒。我个人觉得40秒差不多，打得很均匀，也是挺浓稠的。要是不喜欢浓的，我感觉牛奶还能再放点，差不多到800ml左右也不错。不过，前提是香蕉不要太小啊~~~~
4/4. 出炉啦，香蕉奶昔真的是比市售的那些香蕉牛奶好喝多了~~~~
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、疏通血脉、痔血等功效；可与燕麦、川贝母、苹果搭配；与酸奶、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肠、改善睡眠等功效；可与草莓、黑豆、甘蔗搭配；与橘子、猕猴桃、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉奶昔热量205 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物26.24 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克