| 花果茶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 235千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 36千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 240克 | 花果茶粥热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于划艇233分钟消耗的热量...210 | |||||
花果茶粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（60克）、小米（10克）、蜜枣（1个）、泉水（适量）、花果茶（1勺）、冰糖（少许）、蔓越莓（少许）
1/8. 大米60克，小米10克
2/8. 大米小米混合后，清洗干净，放入适量泉水，大火烧开，小火熬煮40分钟
3/8. 煮好的粥，凉至温热
4/8. 花果茶，冰糖，蔓越莓，蜜枣
5/8. 将冰糖和花果茶放入杯中
6/8. 冲入85度泉水
7/8. 蜜枣切碎
8/8. 碗中盛入温热的米粥，调入适量的花果茶水，搅拌均匀，放入蔓越莓和蜜枣碎即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、养胃、除烦渴等功效；可与荷叶、紫米、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、滋阴等功效；可与猪心、黄豆、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增强食欲、益智健脑、抗过敏等功效；可与鲤鱼、小米、枸杞子搭配；与黄瓜、胡萝卜、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花果茶粥热量817 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物237.2 克
- 钠35.4 毫克
- 钙950 毫克
- 铁56.1 毫克
- 钾953 毫克