| 南瓜腊肠饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 630克 | 南瓜腊肠饭热量/卡路里1948千卡 | |||
 热量1948千卡，相当于溜旱冰260分钟消耗的热量...450 | |||||
南瓜腊肠饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、腊肉（两根）、南瓜（半个）
1/9. 成品图
2/9. 大米洗净
3/9. 南瓜切块
4/9. 腊肠切片
5/9. 放入电饭锅加上适量水
6/9. 放入南瓜
7/9. 在放上腊肠
8/9. 煮饭健停止，搅拌均匀。
9/9. 成品图
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、益脾胃、润肠通便等功效；可与绿豆、黑豆、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、保护胃粘膜、护肝等功效；可与排骨、薏米、火腿搭配；与苦瓜、芹菜、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜腊肠饭热量1948 千卡
- 脂肪73 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物84.8 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克