| 菠菜西葫芦饼加苹果小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1443克 | 菠菜西葫芦饼加苹果小米粥热量/卡路里2743千卡 | |||
 热量2743千卡，相当于触身式橄榄球343分钟消耗的热量...480 | |||||
菠菜西葫芦饼加苹果小米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（三分之一根）、盐（少许）、菠菜（适量）、面粉（适量）、虾皮（三大勺子）、宝宝酱油（少许）、五香粉（少许）、鸡蛋（两颗）、苹果（两个）、核桃（5颗）、红枣片（一把）、黑豆（一小把）、小米（一小把）
1/2. 西葫芦菠菜切细丝加两个鸡蛋放少许盐，虾皮切碎放入，加入酱油五香粉搅拌均匀，不粘锅刷油摊小饼两面金黄即可
2/2. 苹果榨汁放入锅中熬至沸腾加入准备好的小米黑豆红枣片，稍后把核桃切碎放入煮至粘稠约一个小时即可
香喷喷的西葫芦菠菜饼就做好了，是宝宝早餐的最佳选择
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、润泽肌肤等功效；可与洋葱、羊肉、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、除脂美容、止血等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增进健康、增强抗病能力等功效；可与白茅根、香油、猪血搭配；与大豆、牛肉、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、增强免疫力、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解神经衰弱、降血压、增强体质等功效；可与紫菜、豆腐、南瓜搭配；与黄豆、菠菜、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜西葫芦饼加苹果小米粥热量2743 千卡
- 脂肪85.639999 克
- 蛋白质115.45 克
- 碳水化合物318.4 克
- 钠15285.6 毫克
- 钙1704 毫克
- 铁40.07 毫克
- 钾3741 毫克