| 香蕉牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 365克 | 香蕉牛奶热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡，相当于健身操96分钟消耗的热量...280 | |||||
香蕉牛奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、牛奶（250毫升）、蜂蜜（一汤匙）
1/5. 准备食材 香蕉 牛奶 （用的就是超市卖的那种纯奶）
2/5. 香蕉祛皮 切片
3/5. 将切好的香蕉 和牛奶放入豆浆机中
4/5. 按下果蔬键（这边我选用果蔬键的细磨 喜欢有咀嚼口感的盆友可以选用粗磨）
5/5. 静待五六分钟一杯香浓的香蕉牛奶就做好了 喜欢甜甜口感的盆友可以加少许蜂蜜
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、补充能量、降血压等功效；可与燕麦、川贝母、芝麻搭配；与酸奶、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防便秘、改善视力等功效；可与木瓜、香蕉、桃搭配；与菠萝、米汤、杨梅相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与橙子、鸭梨、雪梨搭配；与白开水、鹅蛋、李子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉牛奶热量446 千卡
- 脂肪5.43 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物101.84 克
- 钠38.5 毫克
- 钙270 毫克
- 铁1.29 毫克
- 钾495 毫克