鲜虾火腿意大利口味披萨的热量和减肥功效

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鲜虾火腿意大利口味披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
盐	克	1千卡	59千卡	2克	0克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
高筋面粉	克	892千卡	361千卡	12克	1.66克
玉米油	克	394千卡	895千卡	0克	99.2克
白糖	克	20千卡	392千卡	0.1克	0克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
黄油	克	89千卡	888千卡	1.4克	98克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
酵母粉	克	7千卡	325千卡	40.44克	7.61克
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡	10.39克	3.26克
鲜香菇	克	28千卡	19千卡	2.2克	0.3克
总量	1091克	鲜虾火腿意大利口味披萨热量/卡路里1805千卡
热量1805千卡，相当于固定脚踏车258分钟消耗的热量...420

鲜虾火腿意大利口味披萨的做法共7个步骤

番茄（两个）、盐（2克）、白糖（5克）、洋葱（一颗）、高筋面粉（150）、温水（90毫升）、玉米油（20毫升）、黄油（10克）、虾仁（10个）、彩椒红色绿色各（一个）、火腿切片（若干）、玉米粒（一小碗）、鲜香菇（2-3朵）、黑胡椒粉（若干）、拉丝芝士（若干）、酵母粉（2克）

1/7. 先把面粉酵母粉糖和盐放在一起用手搅拌混合均匀，再加入玉米油和温水，开始和面，揉成一个均匀柔软的面团，盖上保鲜膜开始发酵，我大概发酵了2小时到了2.5倍大小，就可以了

2/7. 准备蔬菜。火腿切成圆片。彩椒切丝香菇切丝。虾剥皮用开水烫一下。

3/7. 把面团分成两份。烤盘底部抹上一层玉米油。把面团擀薄平铺在盘子底部边缘处堆厚。再用叉子扎出一些小孔。放下烤箱里200度烤7分钟后拿出。

4/7. 炒披萨酱。西红柿切丁，洋葱切丁，油热后放入黄油10克再放入洋葱爆香然后放入西红柿炒出汁，再加入买来的披萨酱，再加入黑胡椒碎，盐，糖调味。

5/7. 从烤箱拿出来的披萨底托，均匀的抹上刚炒出的披萨酱，撒上一层芝士，放入烤箱200度3分钟，芝士融化后拿出。

6/7. 在披萨饼上摆好各种食材，饼边刷上全蛋液

7/7. 撒上厚厚的芝士，200度烤20分钟就可以吃了。

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、帮助消化、增强免疫力等功效；可与圆白菜、鸡蛋、西兰花搭配；与桂鱼、草鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、除脂美容、清污解毒等功效；与红豆沙、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮去酒毒、解盐卤毒等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、帮助消化、降血脂等功效；可与猪肝、猪肉、西葫芦搭配；与黄豆、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；